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Frotter dans les jambes intérieures pour les coureurs

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La course à pied peut être une forme de fitness très relaxante et agréable. Ne nécessitant aucun équipement particulier, il vous permet de vous connecter à vous-même et à votre environnement - mais cette course glorieuse peut rapidement se gâter lorsque les cloques commencent à se former et que la peau commence à se frotter. Même les coureurs aux cuisses les plus minces peuvent ressentir les irritations inconfortables des jambes intérieures.

Pourquoi ça se passe

Le frottement se produit lorsque la peau se frotte contre la peau ou les vêtements. À chaque frottement, le frottement provoque une petite quantité de dommage à la surface de la peau. Au fur et à mesure que le frottement se poursuit, les lésions cutanées s'aggravent jusqu'à devenir irritantes, rouges et gonflées. Si le frottement persiste, la peau peut finir par se déchirer et même provoquer un saignement. La transpiration aggrave encore les dommages cutanés, car l’humidité salée rend la peau plus délicate.

Vêtements appropriés

Si vos cuisses sont sujettes aux irritations, choisissez des shorts ou des pantalons bien ajustés, bien ajustés à la peau. Si vos vêtements sont trop amples, le frottement entre le tissu et votre peau peut facilement provoquer des irritations. Idéalement, choisissez un pantalon ou un short avec une couture intérieure lisse - une couture intérieure gênante peut causer des frictions inutiles sur vos cuisses délicates. Certains coureurs peuvent préférer les shorts de compression ou les collants de course. Ces vêtements sont conçus non seulement pour s’ajuster parfaitement à la peau, mais également pour comprimer les cuisses afin de réduire le frottement. Choisissez des vêtements propres et secs. Un tissu qui évacue l'humidité peut également réduire les problèmes de frottement causés par la transpiration.

Réparations rapides

Étaler une fine couche de vaseline sur l’intérieur de vos cuisses avant une course peut prévenir les irritations. La lubrification permet à vos cuisses de glisser facilement les unes contre les autres sans créer de frottement sur la peau. D'autres produits lubrifiants peuvent également être achetés pour éviter les frottements. Si vous avez tendance à transpirer abondamment, la poudre pour bébé pourrait être plus efficace. La poudre constitue non seulement une barrière protectrice, mais absorbe également l'humidité pendant la course. Répandez généreusement la poudre sur l'intérieur de vos cuisses et à l'intérieur de vos vêtements - et n'hésitez pas à faire une nouvelle demande tout au long de votre course. Pour une solution moins temporaire, envisagez de recouvrir l'intérieur de vos cuisses avec du ruban adhésif sportif, qui constitue une barrière durable contre les irritations.

Après les dégâts

Une fois les dégâts causés, gardez la zone propre et sèche. Après votre course, lavez les zones brûlées au savon et à l’eau tiède. Sécher et appliquer une fine couche de pommade antibactérienne. Couvrir la peau endommagée avec un bandage. Répétez ce processus une fois par jour jusqu'à ce que la peau guérisse. Un spray de lidocaïne peut également soulager la douleur et les brûlures.