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Comment déterminer la pronation du pied

Comment déterminer la pronation du pied



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Dans un mouvement normal du pied, votre poids est en équilibre sur votre pied avec un léger plongeon dans la voûte plantaire lorsque vous marchez dessus. Ceci est considéré comme une pronation normale. En marchant de manière à ce que l’intérieur de votre pied supporte davantage de votre poids - appelé surpronation - aplatit la voûte plantaire. Rouler le pied le long du bord extérieur sans engager la région de la voûte est appelé sous pronation ou supination. Les deux mouvements du pied comportent des risques de douleur du pied et de la cheville ainsi que des problèmes de hanche et de dos.

Étape 1

Retournez une paire de chaussures de sport usagées, de préférence une paire utilisée principalement pour la marche ou la course. Examinez le motif d'usure sur la bande de roulement des chaussures. Une usure importante sur le bord extérieur indique une supination, tandis qu'une usure sur le bord intérieur indique une pronation excessive.

Étape 2

Vérifiez la semelle intermédiaire de la chaussure, qui est le côté de la semelle entre la bande de roulement et la tige en cuir ou en toile de la chaussure. Placez votre main à l'intérieur de la chaussure et appuyez sur une surface plane pour examiner les plis qui apparaissent dans la semelle intermédiaire. Si les plis sont répartis uniformément à l'intérieur et à l'extérieur de la chaussure, la pronation est normale. Plus de plis sur le bord intérieur signifient une pronation excessive, et des plis excessifs sur le bord extérieur indiquent la supination. Si vous ne voyez pas de plis avec une pression descendante normale, tenez la chaussure dans une main et pliez le bout du pied avec l’autre.

Étape 3

Mouillez le bas de votre pied en le plongeant dans l'eau. Placez un sac en papier brun sur le sol devant vous. Faites un pas en avant normal en roulant votre pied mouillé sur le sac en papier. Continuez le mouvement en avançant avec votre autre pied pour obtenir une image claire de votre pronation. Examinez la marque humide sur le sac. Une image de votre pied complet indique une pronation excessive, tandis qu'une voûte étroite, avec parfois une séparation entre le talon et la plante du pied, indique la supination. Une image de pronation normale montrera environ la moitié de votre arcade.

Pointe

  • Ces tests peuvent vous donner une idée de la pronation de votre pied, mais consultez votre podiatre pour obtenir son opinion professionnelle.
  • Une fois que vous connaissez le mouvement de vos pieds, achetez des chaussures conçues pour compenser les différents types de pronation. Cela peut aider à réduire la tension sur les muscles du pied, de la jambe et de la hanche.