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Les effets de l'exercice sur la respiration

Les effets de l'exercice sur la respiration


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La respiration est une fonction corporelle automatique et la qualité de votre respiration est améliorée par l'exercice. Lorsque vous pensez à respirer, vous ne pensez peut-être qu’à l’inhalation et à l’expiration d’air. La respiration comprend l'inspiration, l'expiration et l'échange d'air qui se produit dans vos poumons. L'exercice prête à des modifications immédiates et permanentes de votre fonction respiratoire.

Respiration

Lorsque vous inspirez, vous apportez de l'oxygène de l'air dans vos poumons. L'oxygène se fixe aux globules rouges, pénètre dans votre cœur puis circule dans votre circulation sanguine vers vos organes, vos muscles et vos tissus. Le dioxyde de carbone est un sous-produit de la respiration. Lorsque votre sang retourne dans les poumons, le dioxyde de carbone est libéré par le sang dans l'air que vous expirez.

Exercice

Pendant les exercices d'aérobic tels que la marche, le cyclisme, la natation et la danse, votre corps a besoin d'une plus grande quantité d'oxygène. L'oxygène aide à convertir les réserves de graisse en carburant pour votre entraînement. Le résultat est également une augmentation de dioxyde de carbone à laquelle votre cerveau réagit. Le cerveau envoie un signal pour augmenter votre fréquence respiratoire afin de suivre la demande en oxygène et l'échange de dioxyde de carbone. Plus votre exercice est intense, plus votre cœur et votre rythme respiratoire sont rapides.

Patrons Respiratoires

Au fil du temps, avec des exercices d'aérobic constants, votre fréquence respiratoire au repos ralentit. Ceci est le résultat d'une augmentation de l'endurance et de la force des muscles respiratoires. À chaque respiration, votre débit d'air est amélioré par rapport au volume antérieur à un programme d'exercices. En d'autres termes, vous devenez un reniflard plus efficace. L'American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine a également constaté que ce résultat était vrai chez les personnes souffrant de troubles chroniques de la limitation du flux d'air.

Échange d'air

Un autre résultat de l'entraînement d'endurance à haute intensité est un échange d'air plus efficace. L'oxygène est facilement accepté dans les poumons et la circulation sanguine pour le transport vers les muscles qui travaillent. Le dioxyde de carbone est éliminé plus efficacement grâce à l'amélioration de la fonction des muscles respiratoires. Lorsque les échanges d'oxygène et de dioxyde de carbone sont élevés, le corps maintient son équilibre, ce qui contribue à réduire le stress et l'anxiété et améliore la santé mentale et physique.