Conseils

Cinq composantes de la condition physique en gymnastique

Cinq composantes de la condition physique en gymnastique



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Le sport de la gymnastique exige de l'athlète qu'il soit en bonne forme physique pour réussir les habiletés requises sur tous les appareils. La technique, la précision et la grâce sont intégrées à chaque technique de gymnastique. Une combinaison de techniques de gymnastique constitue une routine souvent exécutée lors de compétitions ou d'expositions. Pour maîtriser les compétences requises et effectuer des routines, un gymnaste doit posséder des éléments spécifiques de conditionnement physique. La composition corporelle, la souplesse, la force musculaire, l’endurance musculaire et l’endurance cardiorespiratoire font partie des cinq composantes de l’aptitude à la gymnastique.

La composition corporelle

La composition corporelle, une composante essentielle de la gymnastique pour la remise en forme, est l'association entre la graisse, les muscles et les os dans le corps. Le pourcentage de graisse corporelle d'un gymnaste masculin varie entre 5 et 12%, tandis que celui d'une gymnaste féminine varie entre 10 et 16%, selon Sport-Fitness-Advisor.com. L'augmentation du pourcentage de graisse corporelle peut nuire à l'endurance, à la flexibilité et à la capacité de sauter des gymnastes. Une densité osseuse adéquate et une masse musculaire maigre fournissent la force et le soutien adéquats pour effectuer des exercices de gymnastique éprouvants. Les gymnastes d'élite suivent un plan de nutrition qui intègre la consommation de protéines maigres, de graisses saines et de glucides complexes, et s'engagent également dans un programme de musculation et de conditionnement pour obtenir la composition corporelle optimale.

Souplesse

Un autre élément important de la condition physique en gymnastique comprend la flexibilité, la capacité de déplacer une articulation dans une gamme complète de mouvements. Les gymnastes d'élite possèdent une flexibilité supérieure, car cette composante de forme physique leur permet d'hyperextender leurs jambes, d'exécuter divers sauts et de basculer d'avant en arrière. La flexibilité peut améliorer la coordination et l'équilibre, car cette composante de la condition physique améliore l'alignement du squelette et réduit les blessures musculo-squelettiques.

Force musculaire

La force musculaire, force maximale exercée par un seul muscle ou groupe de muscles, joue un rôle essentiel dans l'exécution de techniques de gymnastique avancées. Les gymnastes masculins font preuve de force musculaire lorsqu'ils soulèvent leur poids sur le cheval d'arçons ou le maintiennent tout en exécutant une technique sur les anneaux géants. Les gymnastes féminines font preuve de force musculaire lors de l'exécution d'une habileté avancée sur la voûte. Les mouvements démontrant la force musculaire impliquent généralement un mouvement rapide nécessitant une force importante. L'obtention de la force maximale avec une taille musculaire minimale est l'objectif ultime de la musculation en gymnastique, rapporte USA Gymnastics.

Endurance musculaire

L'endurance musculaire, la capacité d'un muscle à exercer une force répétée, joue un rôle essentiel lors d'une compétition de gymnastique. Cette composante physique améliore l'endurance d'un gymnaste et diminue la fatigue musculaire. Par exemple, les gymnastes utilisent l'endurance musculaire lors d'une routine au sol, car ces routines exigent des passes successives de culbutage utilisant les mêmes groupes musculaires à plusieurs reprises. Pour éviter la fatigue musculaire à la fin d'une routine au sol ou au cheval d'arçons, un gymnaste doit acquérir une endurance musculaire importante pour maintenir son niveau de performance. S'engager dans des exercices de conditionnement répétitifs, tels que des tractions, des tractions et des levées de jambe, augmente l'endurance musculaire.

Endurance cardiorespiratoire

L'endurance cardiorespiratoire est le composant de remise en forme qui permet au cœur, aux vaisseaux sanguins et aux poumons de transporter les nutriments et l'oxygène vers les muscles en activité du gymnaste. Tous les appareils de gymnastique impliquant une activité aérobie, tels que le sol, les barres, la poutre, le cheval d'arçons et les anneaux, nécessitent une endurance cardiorespiratoire. Les gymnastes ayant une endurance cardiorespiratoire optimale pourraient bénéficier d'une endurance accrue, d'une diminution de l'essoufflement, d'une récupération respiratoire plus rapide et d'une augmentation de la force cardiovasculaire. Un gymnaste ayant une faible endurance cardiorespiratoire peut avoir du mal à terminer une routine au sol ou à montrer un essoufflement extrême une fois terminé.


Voir la vidéo: Apprendre et maîtriser les bases du HANDSTAND ATR Feat. Thomas (Août 2022).