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Comment voler dans Cheerleading

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Les cascades dynamiques ont transformé le cheerleading en créant des routines et des performances plus excitantes. Le centre d'un groupe de cascades est connu sous le nom de flyer ou top person. C'est le flyer qui est soulevé du sol dans les cascades et est le plus visible pour la foule. La position de la circulaire, bien que très recherchée, n’est pas sans défis. Pour réussir à voler, vous devez être en bonne forme physique, flexible et sans peur. C'est une position difficile à maîtriser, mais quelques facteurs vous aideront à mieux réussir.

Étape 1

La conscience du corps, l'étanchéité et le contrôle sont la clé du vol. En vol, maintenez une posture appropriée en gardant le menton levé, les jambes tendues et les genoux serrés, en serrant les abdominaux et les fesses tout en maintenant les épaules et la poitrine soulevées.

Étape 2

Faites attention à l'alignement de votre corps et à la répartition de votre poids. Si vous retardez votre croissance sur deux jambes, répartissez votre poids également entre les deux pieds. Si vous retardez la croissance d'une jambe, placez votre poids sur votre jambe d'appui uniquement. Résistez à l'envie de poser votre autre pied sur l'une des personnes servant de base. Dans les deux cas de figure, visez une ligne droite allant de la tête aux épaules, aux hanches, aux genoux et aux chevilles.

Étape 3

Comprenez les mécanismes d'une cascade avant d'essayer de l'exécuter. Soyez certain de votre rôle dans la cascade et utilisez toujours la technique appropriée dans la charge, les compétences et le démontage. Lors de l'exécution d'une séquence de cascades comprenant plusieurs compétences, connaissez le minutage et la séquence des cascades avant de charger la séquence de cascades. Par exemple, dans la séquence "prep-berceau", il est important de comprendre que le dépliant sera soulevé au niveau des épaules, debout, avant d'être éjecté dans les airs et pris dans un piège (les jambes tendues et les mains en avant). sur les jambes). Utilisez les progressions pour apprendre les acrobaties; par exemple, master prep (debout sur deux pieds, soutenus par des bases au niveau du menton) avant de passer à l'extension (bras tendus vers le haut).

Étape 4

Chargez votre cascade en plaçant légèrement vos pieds dans les mains des bases. Ne piétinez pas sur les mains de vos bases. Soutenez votre poids en plaçant vos mains sur les épaules des bases et en étendant vos bras complètement pour vous tenir debout dans la cascade. Gardez la tête haute et placez-vous dans la position finale de chaque cascade en tirant la poitrine et la tête en position verticale pendant que vous êtes soulevé dans les airs.

Étape 5

Soyez confiant que vous pouvez frapper chaque cascade. N'ayez pas peur du retard de croissance. Le doute est égal aux cascades abandonnées; la peur égale les chutes. Faites confiance à vos bases et à vous-même pour pouvoir exécuter chaque cascade avec succès et en toute sécurité. Concentrez-vous sur votre rôle dans la cascade, et non sur ce que vos bases sont ou ne font pas, pour éviter les distractions dangereuses.

Pointe

  • Comprenez votre rôle dans la cascade avant de la tenter.
  • Pointez vos orteils.
  • Restez serré tout au long de la cascade.


Voir la vidéo: How to get your Back Handspring in ONE Day (Juin 2022).