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Exercice anabolique vs exercice catabolique

Exercice anabolique vs exercice catabolique


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Être axé sur la condition physique peut être un signe d'un état d'esprit sain, mais choisissez deux personnes très dévouées et leurs objectifs peuvent être très différents. Une personne peut souhaiter réduire et atteindre l'apparence élégante d'un lévrier; un autre peut viser à grossir et à atteindre le physique puissant d'un taureau. Les entraînements entraînant une réduction de masse sont appelés cataboliques, alors que ceux qui font le contraire sont étiquetés anabolisants. En conséquence, ces exercices ont tendance à être très différents.

Au niveau cellulaire

Du point de vue de la biochimie, les réactions cataboliques sont celles qui décomposent des molécules complexes en molécules plus simples, généralement avec dégagement de chaleur; Les réactions anaboliques créent des molécules complexes à partir de molécules plus simples, la chaleur générée par les réactions cataboliques étant le moteur des réactions anaboliques. Ces réactions sont véhiculées par des messagers chimiques appelés hormones, notamment les hormones anaboliques testostérone, hormone de croissance et insuline, ainsi que les hormones cataboliques cortisol, épinéphrine et noradrénaline.

Séances d'entraînement anaboliques

Le terme "exercice anabolique" est essentiellement synonyme de "musculation". Pour construire un tissu musculaire, vous devez d’abord surcharger le muscle ou le groupe de muscles d’intérêt, puis permettre aux hormones appropriées, telles que l’hormone de croissance et la testostérone, de faire leur travail pendant que vous vous reposez entre les séances d’entraînement. Le levage de poids est le type classique d’entraînement en force, mais il en existe de nombreuses formes: poids libres, machines à résistance, exercices de résistance isométrique et même des travaux difficiles, tels que travaux de construction et exploitation forestière.

Séances d'entraînement cataboliques

Les exercices qui impliquent la libération d'hormones cataboliques telles que la noradrénaline - ou l'adrénaline - et le cortisol entraînent une accumulation de masse musculaire minime voire nulle, mais brûlent beaucoup de calories en améliorant la condition physique cardiovasculaire. Ainsi, l'exercice catabolique est essentiellement le même que l'exercice aérobie et comprend des séances d'entraînement d'intensité modérée pouvant durer plusieurs heures; la course à pied, le cyclisme, la natation et le ski de fond sont des exemples archétypaux. En raison de l'absence de charge musculaire observée lors de l'entraînement en résistance, les hormones anaboliques ne sont pas libérées en quantités suffisantes pour concurrencer leurs homologues cataboliques, ce qui entraîne une tendance à la perte de masse corporelle.

Interventions Pharmacologiques

Étant donné que les avantages de l'exercice sont pratiquement tous liés aux hormones, il s'ensuit logiquement que la manipulation des niveaux d'hormones clés dans le corps peut produire des réponses exagérées à l'exercice. Un exemple est l'utilisation de la testostérone synthétique et de l'hormone de croissance chez les athlètes participant à des sports nécessitant une masse musculaire importante, tels que l'haltérophilie, le football et le culturisme. D'autre part, l'utilisation de stimulants imitant l'adrénaline, tels que les amphétamines, est répandue dans des sports tels que le cyclisme et la piste, où la masse musculaire n'est pas nécessairement utile ou souhaitable, mais permet de maintenir des niveaux élevés de puissance et de dépense d'énergie. est.



Commentaires:

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