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Le yoga chaud est-il bon pour le soulagement des ballonnements?

Le yoga chaud est-il bon pour le soulagement des ballonnements?


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Que ce soit en raison de quelque chose que vous avez mangé ou de symptômes prémenstruels, le ballonnement d’estomac n’est jamais une addition bienvenue à votre routine habituelle. Avec le yoga, vous pouvez rapidement soulager et soulager les courbatures, douleurs et manoeuvres qui peuvent accompagner les maux d'estomac. Le yoga chaud en particulier peut aider à accélérer le rythme de la transpiration, à éliminer les toxines et à approfondir l'expression de vos postures.

Avantages digestifs du yoga

Même sans chaleur, les postures de yoga stimulent votre circulation et encouragent les liquides à sortir du corps, libérant ainsi les ballonnements. Certaines postures tordent, compriment et massent les organes internes et aident ainsi à libérer les gaz emprisonnés. Par exemple, Pose coupe-vent masse le côlon ascendant et descendant. En outre, les inspirations et exhalaisons profondes qui accompagnent la pratique du yoga apportent de l'oxygène frais à vos tissus et atténuent l'inconfort des ballonnements gastriques et des crampes prémenstruelles.

Pourquoi le yoga chaud fonctionne-t-il?

Le yoga chaud peut inclure des séances d’entraînement chauffées de style Power Vinyasa, pratiquées à des températures allant de 90 à 100 degrés Fahrenheit, ou du yoga de style Bikram, où la température est réglée à 105 degrés. Ajoutez à cela 40% d'humidité et vous aurez l'étoffe d'un entraînement en sueur. Le taux élevé de transpiration permet d'éliminer les toxines de votre système digestif et du reste de votre corps par les pores.

La chaleur invite également à une plus grande flexibilité de vos muscles, vous permettant ainsi des étirements optimaux et une circulation sanguine accrue. Avec ce flux sanguin amélioré, votre système digestif peut éliminer plus facilement les déchets indésirables.

Pratiquer en toute sécurité

Parce que le yoga chaud libère beaucoup de liquide, il est important de rester hydraté. Huntington Beach Hot Yoga à Huntington Beach, Californie, recommande de boire plus de la moitié de votre poids en onces par jour si vous pratiquez le yoga chaud régulièrement. Cela signifie qu'une femme de 130 livres devrait boire plus de 65 onces d'eau chaque jour si elle se rend fréquemment dans la salle de yoga chaud. Hydratez-vous avant et après les cours pour éviter de vous sentir fatigué, étourdi et nauséeux et pour garder vos articulations et vos muscles lubrifiés avant l'entraînement.

Fréquence de pratique

Bien qu'une seule séance de yoga chaud puisse soulager immédiatement les ballonnements, vous obtiendrez des avantages optimaux avec une pratique plus régulière. En pratiquant le yoga trois à cinq fois par semaine, votre système digestif sera soumis à des bourdonnements, à une désintoxication et à un dégonflage. Avec le temps, les problèmes digestifs chroniques vont probablement s'atténuer.

Ressources


Voir la vidéo: Apprendre la posture de libération des vents - Pawan Muktasana. Apprendre le Yoga (Juin 2022).