Conseils

Jogging pendant 45 minutes, brûlures Combien de calories?

Jogging pendant 45 minutes, brûlures Combien de calories?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Le jogging n'est pas défini par des vitesses spécifiques, mais par le niveau d'intensité par rapport à votre vitesse de course normale. Certains coureurs étant naturellement plus rapides que d’autres, les vitesses de jogging varient considérablement. Par conséquent, la dépense calorique de 45 minutes de jogging variera également, en fonction de votre vitesse et de votre poids.

Rythme lent

À une vitesse de jogging lente de 3 mi / h - une cadence de 20 minutes par mile - un coureur couvrira 2,25 milles en 45 minutes. Un coureur de 150 livres brûlera 5,67 calories par minute à ce rythme. Cela équivaut à 255 calories en 45 minutes. Si vous pesez 190 livres, votre dépense calorique augmentera à 7,18 par minute, soit 323 calories pour l'entraînement de 45 minutes. Si vous penchez la balance à 230 livres, vous brûlerez 391 calories en 45 minutes - soit 8,7 calories par minute.

Rythme modéré

À une vitesse modérée de 5 mi / h, soit 12 minutes par mile, vous parcourrez 3,75 km en 45 minutes. Si vous pesez 150 livres, vous pouvez vous attendre à brûler 425 calories dans cet entraînement, soit un taux de 9,45 calories par minute. Si vous pesez 190 livres, vous brûlerez 11,97 calories par minute, ou 539 calories en 45 minutes. À 230 livres, cela augmente à 14,5 calories par minute, ou 652 calories en 45 minutes.

Rythme rapide

Vous parcourrez 5,25 miles si vous faites du jogging à une vitesse rapide de 7 miles par heure, une cadence de 8 minutes 34 secondes par mile, pendant 45 minutes. À 150 livres, vous pouvez vous attendre à brûler 13,23 calories par minute à cette vitesse, ce qui équivaut à 596 calories en 45 minutes. Si vous pesez 190 livres, cette dépense calorique augmente à 16,76 calories par minute, ou 754 calories en 45 minutes. À 230 livres, vous brûlerez 20,29 calories par minute, ce qui donne 913 calories en 45 minutes.

Au-delà d'un jogging

Augmenter votre course au-delà d'un jogging brûlera encore plus de calories. Si vous pouvez courir à une vitesse de 10 miles par heure - une cadence de 6 minutes par mile - pendant 45 minutes, vous parcourrez 12 km. Si vous pesez 150 livres, vous pouvez vous attendre à ce que cette course brûle 851 calories, soit 18,91 calories par minute. À 190 livres, vous brûlerez 23,95 calories par minute, soit 1 078 calories en 45 minutes. Si vous pesez 230 livres, votre consommation de calories par minute augmente à 28,99, ce qui équivaut à 1 305 calories en 45 minutes.