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Comment perdre du poids en allant au gymnase tous les jours

Comment perdre du poids en allant au gymnase tous les jours



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Aller au gymnase tous les jours vous aide à brûler des calories et à perdre du poids. Le nombre de calories que vous allez brûler dépend de nombreux facteurs, notamment votre poids actuel, la durée de vos exercices quotidiens, ainsi que le type et l'intensité de vos exercices. Faire de l'exercice chaque jour aide à assurer une perte de poids régulière.

Étape 1

Sélectionnez une salle de sport dans un endroit pratique. Vous ne voudrez probablement pas parcourir une longue distance pour aller au gymnase tous les jours.

Étape 2

Décidez de l'heure à laquelle vous irez au gymnase chaque jour. Considérez votre horaire de travail et vos obligations familiales. Déterminez également si vous avez plus d’énergie le matin ou le soir. Si vous êtes un oiseau de nuit, vous ne saurez probablement pas toujours que vous vous levez à l'aube pour faire de l'exercice avant d'aller au travail. Ecrivez les heures auxquelles vous prévoyez d'aller au gymnase dans votre agenda ou sur votre calendrier. Prenez rendez-vous avec vous-même et respectez-le.

Étape 3

Commencez par faire de l'exercice modéré pendant de courtes périodes si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons souligne que les personnes qui tentent de commencer un programme d'exercices très pénible dès le début ne s'en tiennent généralement pas longtemps, car elles sont tout simplement trop difficiles pour leur niveau de condition physique actuel. Augmentez la durée et l'intensité de vos entraînements à mesure que votre force et votre endurance s'améliorent. MayoClinic.com suggère de faire de l'exercice 60 minutes par jour afin de perdre du poids. commencez par des séances de 30 minutes si vous le pouvez et augmentez progressivement la durée de vos séances d’entraînement.

Étape 4

WebMD recommande l'exercice aérobique par opposition à l'entraînement en force si vous voulez perdre du poids en faisant de l'exercice. Variez vos activités au jour le jour afin de travailler différents groupes de muscles et de prévenir l’ennui. Les activités aérobiques disponibles dans votre salle de sport peuvent inclure une piste de marche et de course, une piscine pour faire des longueurs, des tapis de course, des vélos d’exercice, des appareils elliptiques et divers cours de mise en forme.

Étape 5

Demandez à un ami de vous rejoindre au gymnase si vous avez besoin de plus de motivation pour vous entraîner tous les jours. S'entraîner peut être plus amusant avec un ami. Vous serez également moins susceptible de décider de ne pas suivre une séance d’entraînement planifiée si vous savez que votre ami vous attendra au gymnase.

Pointe

  • Consultez un entraîneur personnel si vous avez besoin d'aide pour développer une routine d'exercices au gymnase.
  • Maintenir un régime alimentaire sain pour aider à perdre du poids en allant au gymnase tous les jours.


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