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Quels muscles fonctionnent les presses à jambes inversées?

Quels muscles fonctionnent les presses à jambes inversées?



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L'un des avantages de l'utilisation d'une presse pour jambes inversée est la quantité de poids que vous pouvez soulever sans exercer de contrainte excessive sur votre corps. Parce que le poids ne peut se déplacer que dans une direction prédéterminée, la machine vous protège des blessures en vous permettant de soulever un poids lourd sans avoir à vous soucier de le stabiliser tout au long du mouvement. Et cela fonctionne beaucoup des principaux muscles de la partie inférieure de votre corps.

Quadriceps

Vos muscles quadriceps, situés à l'avant et sur les côtés de vos cuisses, sont les principaux muscles travaillés lors de la compression des jambes inversée. Ce groupe de muscles est principalement utilisé pour étendre la partie inférieure de votre jambe en redressant votre genou, un mouvement qui s’achève sous une charge lorsque vous effectuez une pression de jambe inversée. Les muscles qui composent votre quadriceps sont le droit fémoral, le vaste latéral, le vaste médial et le vaste intermédiaire.

Ischio-jambiers

Un des groupes de muscles secondaires travaillés dans la presse pour jambes inversée est constitué de vos muscles ischio-jambiers, qui descendent à l'arrière de votre jambe. L’action principale de vos muscles ischio-jambiers est de plier le genou et d’allonger la hanche. Ces muscles comprennent le biceps fémoral, le semimembranosus et le semitendinosus.

Veaux

Un autre groupe de muscles secondaires travaillé lors de la compression des jambes inversée est constitué par les muscles situés à l'arrière de la jambe. Les muscles du mollet comprennent le soléaire et le gastrocnémien. La fonction principale de vos muscles du mollet est de fléchir le pied en pointant les orteils. Lorsque vous travaillez sur une presse à jambes, ce groupe de muscles se contracte pour aider à stabiliser vos jambes pendant le mouvement.

Fesses

Un troisième groupe de muscles secondaires qui fonctionne lorsque vous faites une pression de jambe inversée sont les muscles qui composent vos fesses: le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier. Ce sont des muscles qui se mettent en action chaque fois que vous redressez vos hanches, par exemple lorsque vous vous levez d'une position accroupie. Ce mouvement est effectué sous contrainte lors de l'exécution de la presse à jambe inversée.