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Quels sont les muscles dans une poignée neutre tirée vers le bas?

Quels sont les muscles dans une poignée neutre tirée vers le bas?


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Le lat pulldown est un exercice utilisant une machine à câble qui cible le grand dorsal, le muscle large du dos situé derrière les côtes. Lorsque vous avez terminé avec un accessoire parallèle, vos mains sont en prise neutre - ou étroite -. Choisir une poignée neutre offre une plus grande liberté de mouvement et active un large éventail de muscles du haut du corps.

Latissimus Dorsi

Toute version du lat pull down active principalement le latissimus dorsi. Chaque fois que vous vous penchez d'un côté à l'autre, levez les bras au-dessus de votre tête, les bras sur les côtés du corps ou faites pivoter les épaules à l'intérieur, votre lats s'active. Les lats forts contribuent au torse souhaitable en forme de tête recherché par de nombreux bodybuilders, mais peuvent aider n'importe qui à développer une posture et une puissance fortes dans le haut du corps.

Aider les muscles

Les muscles de l'avant-bras, les barchialis et les brachioradialis, ainsi que le petit muscle du cou appelé teres major, aident les lats à tirer l'attache parallèle vers votre poitrine. Les autres muscles auxiliaires comprennent le dos des épaules, appelés deltoïdes postérieurs, et les muscles du haut du dos des trapèzes et des rhomboïdes. Les pectoraux majeur et mineur, les principaux muscles de la poitrine, aident également lors de l'utilisation d'une préhension neutre.

Stabilisation des muscles

Les muscles stabilisateurs ne changent pas de longueur lors d'un exercice particulier, mais aident à maintenir l'articulation en place de manière à ce que le muscle cible soit activé correctement. Au cours de la phase de préhension neutre, les muscles du biceps et du triceps agissent comme des stabilisateurs.

Barre de câble

Le pulldown lat est généralement effectué à l'aide d'un long câble et d'une poignée. Cette version n'utilise pas du tout le pectoral - le plus gros des muscles de la poitrine. L'utilisation d'une longue barre de câble avec une poignée en pronation éloigne également les biceps de l'exercice.



Commentaires:

  1. Thour

    C'est juste un sujet inégalé :)

  2. Maushura

    Aussi que faire dans ce cas ?

  3. Cale

    Excellent message félicitations)))))



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