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Comment prévenir l’effondrement du bras gauche dans la course de golf

Comment prévenir l’effondrement du bras gauche dans la course de golf



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Si vous pratiquez le golf depuis longtemps, vous avez sans doute entendu l’une de ses règles fondamentales: garder le bras gauche tendu pour un golfeur droitier. Certains golfeurs professionnels, tels que Sergio Garcia, maintiennent leurs bras gauche rigides pendant la course arrière, tandis que d'autres, tels que Jim Furyk, gardent les bras légèrement pliés. La vérité est que le bras gauche n'a pas nécessairement besoin d'être parfaitement droit pour exécuter un swing puissant. Tant que le bras gauche est droit dans l'impact et que les mains sont en avant du ballon, peu importe la façon dont il y parvient. En outre, un bras gauche serré ou un coude bloqué peut en réalité faire plus de mal que de bien. Votre bras gauche ne doit jamais "s'effondrer", mais il n'est peut-être pas nécessaire qu'il soit parfaitement droit non plus.

Étape 1

Améliorez votre flexibilité. Peut-être la plus grande raison pour laquelle le bras gauche s’effondre lors de la remontée est le manque de souplesse du deltoïde gauche, des fléchisseurs de la hanche et des muscles abdominaux. Afin de parvenir à une position parallèle au sommet de la balançoire, vous allez probablement plier le bras gauche pour terminer ce mouvement. Au lieu de cela, étirez les deltoïdes, les hanches et les muscles abdominaux quotidiennement pour améliorer la flexibilité du torse et réduire le besoin de plier le bras gauche.

Étape 2

Effectuer la perceuse à serviette. Cet exercice met l’accent sur la rotation des épaules et des hanches pendant le mouvement en arrière au lieu de s’appuyer sur les bras pour obtenir une position parallèle. Placez la serviette sous votre aisselle droite. Frapper environ 20 à 30 balles, en maintenant la serviette en place. Lors de chaque élan, la serviette ne doit pas tomber avant votre suivi.

Étape 3

Entraînez-vous à prendre des plats à emporter longs et bas. Garder les bras tendus pendant la livraison permettra un arc de balancement plus large et un bras gauche plus droit pendant le haut de la balançoire. À l'adresse, imaginez une pêche placée juste derrière la tête de club. Pendant que vous reprenez le club, visualisez en roulant doucement la pêche en arrière.

Étape 4

Vérifiez votre swing dans le miroir. Effectuez votre emportement et votre backswing et maintenez la position haute pendant plusieurs secondes tout en vérifiant que votre bras gauche est bien droit. Essayez d’identifier le point de la balançoire dans lequel votre bras gauche s’effondre et mettez un accent particulier sur la rotation pendant ce point, plutôt que sur la flexion du coude.

Pointe

  • Un effondrement du bras gauche peut résulter de dizaines d'erreurs de swing. La solution la plus simple consiste à s'inscrire à des cours avec un professionnel de l'enseignement qualifié de la PGA.