Commentaires

Quel est le raisonnement pour s'étirer au réveil?

Quel est le raisonnement pour s'étirer au réveil?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Que vous vous retourniez dans votre lit ou en sortant du lit, vous risquez souvent de vous retrouver plongé dans un étirement satisfaisant de tout le corps après votre réveil le matin. Dans certains cas, cette action peut même être involontaire. Au-delà du simple fait de se sentir bien, l’étirement au réveil a une fonction biologique importante qui aide votre corps à fonctionner correctement.

Flux sanguin

Les étirements aident à augmenter le flux sanguin vers les muscles, ce qui est particulièrement bénéfique le matin. Après avoir dormi dans la même position pendant plusieurs heures pendant la nuit, le sang dans votre corps peut s’établir un peu. Un étirement matinal aide à faire circuler le sang dans tout votre corps. Vous commencez ainsi à vous sentir revitalisé et rafraîchi, ce qui vous permet de vous réveiller plus rapidement.

Prévenir les blessures

Lorsque vous vous réveillez le matin après avoir dormi toute la nuit, vous pouvez ressentir une raideur et une douleur aux articulations lorsque vous essayez de vous lever du lit ou de descendre. Se laisser aller à un bon étirement peut aider à atténuer une partie de cette raideur et peut même réchauffer suffisamment vos muscles et vos articulations pour éviter les blessures aux genoux, aux chevilles, aux hanches ou au dos. Lorsque vous vous réveillez, étirez vos bras et vos jambes pendant que vous êtes toujours au lit. Faites cela pendant plusieurs minutes si vous le souhaitez. Une fois que vous vous sentez plus souple, sortez doucement du lit et commencez votre journée.

Étirement de jour

Pour éviter les raideurs et les douleurs musculaires excessives au réveil, envisagez d'intégrer des étirements dans votre routine quotidienne. Gardez vos muscles et vos articulations en bonne santé avec au moins 30 minutes d'activité physique modérée, comme la marche, par jour. Faites du yoga ou effectuez quelques étirements quotidiens de base, comme vous pencher en avant pour toucher vos pieds, atteindre le ciel sur vos orteils et amener vos genoux dans votre poitrine depuis une position assise ou couchée. Des étirements réguliers gardent vos muscles et vos articulations souples et forts.

Étirement doux

Que vous vous étiriez le matin, que vous pratiquiez le yoga ou que vous vous étiriez avant une activité physique, soyez doux lors de vos étirements. Étirer votre corps de manière trop agressive peut vous exposer à des tensions musculaires ou à des ligaments. Pour des étirements ciblés tels que le yoga, il peut être utile de réchauffer vos muscles en commençant par une promenade légère ou même par une douche tiède.