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Le yoga m'aidera-t-il à tonifier?

Le yoga m'aidera-t-il à tonifier?



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Vous n'avez pas besoin de vous inscrire à une salle de sport ni de faire du fer à repasser pour obtenir un corps tonifié - le yoga est un excellent exercice pour tonifier vos muscles sans avoir l'apparence d'un bodybuilder. Pratiquer des postures de yoga, ou asanas, vous donnera un look long et souple tout en améliorant votre santé cardiovasculaire et votre bien-être général. Les poids et les machines ne sont pas nécessaires pour tonifier votre corps en yoga. Dans certaines poses, toutefois, vous soulevez votre propre poids.

Styles de yoga

Pratiquer l'Ashtanga, le Power ou le Vinyasa, qui sont des styles de yoga de haute intensité, peut être votre meilleur choix si le résultat souhaité est la tonification. Ces styles sont parfaits pour développer la force, mais des styles moins intenses, tels que Hatha ou Iyengar, sont excellents pour maîtriser d'abord la structure de base des poses afin que vous puissiez garder votre corps en sécurité dans les cours où le rythme est rapide. Yoga Journal met en garde contre le fait que n'importe quel style de yoga aide à tonifier les muscles, mais ne vous aide pas nécessairement à perdre du poids. Une combinaison de styles à haute puissance pour tonifier et de styles plus doux et plus réparateurs pour se détendre peut être l'équilibre parfait pour vous.

Renforcement musculaire

Gaiam Life explique que les experts recommandent un entraînement en force deux fois par semaine pour permettre aux adultes en bonne santé de développer leurs muscles, de maintenir leur métabolisme de manière efficace et de prévenir la perte osseuse. Vous pouvez augmenter le tonus musculaire et la définition grâce au yoga parce que vous soulevez votre poids corporel dans certaines poses. Contrairement à la musculation, cependant, vous ne pouvez pas ajouter plus de résistance. Vos résultats seront donc plus maigres et longs, plutôt que volumineux et déséquilibrés. Le yoga tonifie vos muscles de manière naturelle, saine et fonctionnelle.

Avantages

Parmi les nombreux avantages du yoga en tant qu'exercice tonifiant, figurent l'efficacité, le prix abordable et la sécurité. Shape Magazine souligne que le yoga est une routine corporelle totale, par opposition à une séance de gym, qui nécessite de passer d’une machine à l’autre et de travailler chaque partie du corps séparément. Le yoga peut être pratiqué à la maison sans aucun équipement coûteux. Si vous vous sentez plus motivé dans un environnement de groupe, de nombreux centres communautaires proposent des cours de yoga abordables. Enfin, lors de la pratique du yoga, la sécurité occupe toujours une place prépondérante dans l’esprit - la devise est «Pas de douleur, pas de douleur, plutôt que le mantra typique du gymnase de« Pas de douleur, pas de gain ».

Bien-être

Alors que de nombreux adeptes du yoga purs et durs peuvent hésiter à utiliser le yoga simplement pour tonifier le corps, il n’ya aucune raison pour que le raffermissement ne soit pas un aspect. Le yoga vous aidera à perdre du poids et à tonifier votre corps tout en créant un état plus détendu et paisible. Même si vous commencez une pratique de yoga avec juste les bénéfices physiques à l’esprit, vous êtes plus que susceptible de bénéficier des avantages supplémentaires de développer une attitude plus saine envers votre alimentation et votre bien-être général.

Ressources