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Quelles sont les causes fasciite plantaire?

Quelles sont les causes fasciite plantaire?



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Identification

L'aponévrose plantaire est une bande de tissu qui aide à soutenir la voûte plantaire. Le tissu relie l'os du talon à la base des orteils. Il y a de la graisse dans le talon du pied qui recouvre le fascia plantaire. À mesure que le corps vieillit, la graisse s'affine, ce qui augmente les risques de blessure. Il en résulte une douleur intense au talon lorsque le poids repose sur le pied. La lésion, appelée fasciite plantaire, est fréquente chez les personnes en surpoids, les personnes physiquement actives ou les personnes qui restent debout longtemps. La douleur est pire le matin parce que le tissu est plus tendu par inactivité.

Les causes

Les déchirures répétées de l'aponévrose affectent sa capacité à soutenir la voûte plantaire. Finalement, l'inflammation s'installe dans le tissu, provoquant une douleur. Les personnes qui dansent, courent, font du jogging ou marchent peuvent irriter les tissus. L'arthrite peut provoquer une inflammation des tendons pouvant entraîner une fasciite plantaire. La fasciite plantaire affecte les diabétiques plus que d’autres, bien que les médecins ne sachent pas pourquoi. Les personnes ayant les pieds plats ou des arches élevées sont sujettes à la fasciite plantaire. Les femmes qui portent des talons exercent une pression sur le tendon d'Achille, le tendon attaché au fascia. L'âge est un autre facteur, car, à mesure que le corps vieillit, l'arche s'affaisse, ce qui exerce une pression accrue sur le talon amincissant. Le poids et la grossesse peuvent dégrader les tissus du talon et provoquer des douleurs au talon.

La prévention

Évitez de prendre du poids et essayez de maintenir un poids adapté à votre âge et à votre taille. Étirez-vous avant de marcher ou avant tout type d'exercice. Étirez-vous le matin lorsque vous sortez du lit pour détendre les muscles du mollet, les arches et les tendons d'Achille. Si vous courez, marchez ou courez, changez souvent de chaussures. Selon la clinique Mayo, les coureurs devraient changer de chaussures après avoir parcouru 400 milles. Évitez les talons hauts, les chaussures à talons bas et les pieds nus. Coller avec des chaussures qui ont un talon modéré.

Traitement

Si vous avez une fasciite plantaire, appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes à la fois, trois à quatre fois par jour. Élevez vos pieds. Évitez les exercices à impact élevé. Achetez des inserts orthopédiques pour vos chaussures afin de les aider à absorber les chocs et à soutenir la cambrure. L'aspirine, l'acétaminophène, l'ibuprofène ou le naproxène peuvent aider à soulager la douleur. Parlez à votre médecin avant de prendre tout médicament en vente libre.


Voir la vidéo: Mal de pieds : quelles sont les causes ? (Août 2022).