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Idées de repas 800 calories par jour

Idées de repas 800 calories par jour


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Manger moins de 1 000 calories par jour est un apport calorique faible et ne doit pas être suivi pendant une période prolongée. Au contraire, un tel régime est préférable pour un régime "à court terme". Parce que 800 calories, c'est si peu, il est encore plus important de compter chaque calorie. Le meilleur moyen de suivre un régime à long terme est de manger un nombre de calories satisfaisant et d’augmenter l’activité physique. L'exercice régulier devrait toujours être inclus dans un plan de régime. Pour faire un régime de 800 calories, il faut réduire les glucides et les lipides. Consultez toujours votre médecin avant de commencer n'importe quel régime.

Petit déjeuner

Le repas facile est un yaourt léger et faible en gras. Yoplait fait des yaourts légers contenant 100 calories, 0 gramme de graisse et 19 grammes de glucides. Le petit-déjeuner devrait être votre repas le plus riche en glucides de la journée. Si possible, consommez moins de 10 grammes de glucides le reste de la journée et ne consommez plus de glucides si vous le pouvez. Alternativement, pour environ 200 calories, vous pouvez avoir un œuf dur. Bien que le nombre de glucides soit inférieur à 2 grammes, le nombre de graisses est de 14. Envisagez d'ajouter du vrac pour vous remplir d'un gâteau de riz de 35 calories.

Salade

Les salades peuvent être votre meilleur choix, surtout si vous les mangez sans vinaigrette. Une portion de vinaigrette crémeuse peut ajouter 130 calories, 14 grammes de graisse et 2 glucides. Une portion de vinaigrette peut ajouter 60 calories, 5 grammes de gras et 4 glucides. De toute façon, vous pourriez envisager d'utiliser une demi-portion. Ou essayez les vinaigrettes et saupoudrez légèrement votre salade. Une portion de salade Spring Mix ne contient que 15 calories; mangez donc une grande salade de légumes de deux à trois portions. Ajouter les autres ingrédients, tels que la tomate et le concombre, avec modération. Cependant, ajoutez autant de céleri que vous le souhaitez. Une grande salade, avec peu ou pas de vinaigrette, peut facilement vous rassasier pour moins de 150 calories. À l'occasion, envisagez d'ajouter un quart d'avocat. Malheureusement, l'avocat est riche en calories et en gras, mais il contient les bonnes graisses dont votre corps a besoin.

Viandes

Pour accompagner votre salade, ajoutez-y de la viande faible en gras et en calories. Cela comprend principalement les poitrines de poulet et les poissons blancs sans peau grillés ou rôtis. En général, les poissons blancs contiennent moins de calories que les poissons rouges. Une poitrine de poulet aura en moyenne 230 calories avec 5 grammes de graisse. Orange hardy (un poisson blanc) contient moins de 90 calories et moins d'un gramme de graisse. Le saumon (un poisson rouge) a environ 280 calories et 12 grammes de graisse. Manger plus de poisson blanc vous permettra de consommer de plus grandes portions tout en maintenant un nombre de calories raisonnable. Deux portions d'orange à la pâte orange représentent toujours moins de 200 calories. Au lieu de cela, prenez une grande salade et une seule portion de poisson blanc. Une autre option rapide qui ne devrait pas être utilisée tout le temps consiste à ajouter de la viande de déjeuner déchiquetée à votre salade. Un paquet entier de viande de déjeuner contient en moyenne environ 90 calories, ce qui n’est pas mal en calories sur une salade. Mais utiliser un demi-paquet, c'est mieux. Rappelez-vous, les viandes du déjeuner seront plus riches en agents de conservation.

Collations et fibres

Snacking est une mauvaise idée. Toutefois, si vous avez besoin d'empêcher les grondements d'estomac, faites votre premier choix avec du céleri ordinaire. Les cornichons à l'aneth ne sont pas une mauvaise alternative. Ou, si le nombre total de calories est encore faible, prenez un gâteau de riz. Pensez également à ajouter des fibres à votre alimentation. Une combinaison de faible teneur en glucides, faible en gras et riche en fibres aidera à perdre du poids.



Commentaires:

  1. Akando

    Eh bien, en fait, une grande partie de ce que vous écrivez n'est pas tout à fait comme ça ... eh bien, d'accord, cela n'a pas d'importance

  2. Hamoelet

    Je suis entièrement d'accord avec l'auteur

  3. Macklin

    À mon avis, ce n'est pas vrai.

  4. Vudorr

    Je crois que vous vous trompez. Discutons. Envoyez-moi un courriel à PM.

  5. Molabar

    Me rejeter.



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