Conseils

Comment arrêter les rêves

Comment arrêter les rêves


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tout le monde rêve. La capacité de comprendre et de contrôler les rêves déconcerte les psychothérapeutes et les scientifiques de Freud aux plus grands chercheurs du sommeil dans les universités et les institutions du monde entier. Les personnes qui font des rêves terrifiants peuvent préférer les arrêter complètement. Patrick McNamara, neuroscientifique à la Boston University, étudie les caractéristiques évolutives du rêve et commente l'impact social des rêves «négatifs». Il dit: "Beaucoup des expériences maladroites, embarrassantes et anxiogènes de nos rêves les plus négatifs ont tendance à filtrer dans notre vie éveillée, laissant une sorte de résidu émotionnel persistant qui nous met dans un désavantage adaptatif en compromettant nos interactions sociales quotidiennes " Pour ceux qui portent le poids de mauvais rêves, la recherche fournit des suggestions pour arrêter les rêves non désirés.

Surveillez votre sommeil pour voir si vous vous réveillez la nuit. Les gens se réveillent le plus souvent avec une impression claire ou le souvenir d'un rêve s'ils se réveillent de R.E.M. le sommeil, qui survient lorsque les dormeurs se réveillent plusieurs fois au cours de la nuit. Si vous constatez une corrélation entre sommeil agité et rêves non désirés, essayez de vous détendre avant de vous coucher afin de vous approcher du sommeil dans un esprit calme. Vous voudrez peut-être essayer du thé chaud, écouter de la musique apaisante ou décrire vos inquiétudes ou vos tensions sur papier.

Réfléchissez sur la façon dont vous vous réveillez le matin. Robert Stickgold, professeur agrégé de psychiatrie au centre médical Beth Israel Deaconess et à la faculté de médecine de Harvard, ainsi que directeur du Centre pour le sommeil et la cognition, a déclaré: "Des études ont montré que toute entrée sensorielle ou tout déplacement au réveil tendrait à s'effacer sur vos souvenirs de rêve. " Si vous souhaitez effacer les rêves avant de pouvoir vous en rappeler, essayez de placer un réveil à distance de votre lit. Le fait de se lever pour l'éteindre augmente vos chances d'oublier un rêve.

Décidez maintenant que la prochaine fois que vous serez impliqué dans un rêve non souhaité, vous modifierez le cours de l'action en cours de rêve. La capacité de contrôler vos rêves s'appelle le rêve lucide. Certaines personnes éprouvent des rêves lucides plus souvent que d'autres, mais avec la pratique et la persévérance, vous pourrez peut-être en prendre le contrôle. Avant de dormir, commencez par vous dire que vous dirigerez votre propre rêve.

Pensez à un rêve récurrent ou indésirable et imaginez un retournement de l'action pour que ce que vous voulez arriver se produise. Imaginez-vous vaincre un attaquant ou arrêter une tornade en la regardant dans les yeux, par exemple. Imaginez quelque chose d'agréable à la place de la catastrophe, quelque chose qui vous rende fort et libre. Faites cette pratique juste après vous être dit que vous ne tolérerez plus un mauvais rêve.

Ecrivez ce rêve révisé. Après la copie, passez 5 à 20 minutes par jour à "conjurer" les images retravaillées en les lisant et en les visualisant. Le Dr Barry Krakow, du centre des arts du sommeil et des sciences du sommeil de Miamonides, à Albuquerque, au Nouveau-Mexique, a découvert que les participants à l'étude qui utilisaient cette méthode de "traitement d'imagerie-répétition" avaient "considérablement moins de rêves troublants".

Pointe

  • Ces méthodes d’interception des rêves fonctionnent avec les enfants si elles sont guidées par un membre de la famille plus âgé, un patient ou un ami.



Commentaires:

  1. Haroun Al Rachid

    Anuka!

  2. Shajar

    Une idée très précieuse

  3. Nilar

    À mon avis, vous admettez l'erreur. Je peux le prouver.Écrivez-moi en MP, on s'en occupe.

  4. Durn

    Je suis absolument d'accord avec vous. Il y a quelque chose à ce sujet, et c'est une excellente idée. Je suis prêt à vous soutenir.

  5. Temuro

    très excellente idée et c'est opportun

  6. Wattesone

    Between us, I found the answer to your question in google.com



Écrire un message