Conseils

Perdez-vous plus de calories en faisant du vélo ou en marchant sur un tapis roulant?

Perdez-vous plus de calories en faisant du vélo ou en marchant sur un tapis roulant?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Brûler 500 calories de plus par jour en faisant de l'exercice peut vous aider à perdre environ une livre par semaine, selon MayoClinic.com. Vélo ou marcher régulièrement peut également aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et d'obésité. Que vous essayiez de perdre du poids ou tout simplement de rester en forme, marcher sur un tapis roulant ou à vélo peut brûler une quantité importante de calories. Que vous perdiez plus de calories en faisant du vélo ou en marchant, cela dépend de la durée et de l'intensité de votre entraînement. En général, vous brûlerez plus de calories en faisant du vélo, sauf si vous montez une pente raide à haute intensité.

Calories brûlées en vélo

MayoClinic.com rapporte qu'une personne de 160 livres brûlera environ 292 calories par heure en faisant du vélo à une cadence lente de moins de 10 miles par heure. Selon la Harvard Medical School, si vous pesez 150 livres, vous pouvez brûler environ 520 calories par heure en faisant du vélo à une allure modérée et environ 782 calories en faisant du vélo à une allure vigoureuse pendant une heure. Si vous pesez moins de 155 kilos, vous brûlerez moins de calories et si vous pesez plus de 155 kilos, vous brûlerez plus de calories en faisant du vélo au même rythme et de la même durée.

Calories brûlées en marchant

Selon MayoClinic.com, une personne de 160 livres brûlera environ 204 calories en marchant à une allure de 2 milles à l'heure pendant une heure. La Harvard Medical School rapporte qu’une personne pesant 155 livres peut brûler environ 298 calories par heure en marchant sur un tapis roulant à un rythme de 3,5 miles à l’heure, soit un rythme modéré, et peut brûler environ 372 calories en une heure à marcher de manière plus intense. cadence de 4,5 miles par heure. Les personnes dont le poids corporel est faible brûlent moins de calories, tandis que les personnes pesant plus de 155 kilos brûlent davantage de calories en marchant avec la même intensité et la même durée.

Exceptions

Bien que le vélo brûle généralement plus de calories que la marche sur tapis roulant, vous pouvez considérablement augmenter votre dépense calorique en ajoutant une inclinaison à votre entraînement sur tapis roulant. Selon MyPlate de Livestrong.com, vous pouvez brûler jusqu'à 802 calories par heure en marchant à un rythme de 4 km / heure en utilisant une pente de 15% pour tapis de course.

Considérations de perte de poids

Bien que brûler des calories en faisant de l'exercice puisse vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé, opérer des changements diététiques est plus efficace pour perdre du poids, selon MayoClinic.com. Il est souvent plus facile de réduire votre consommation de 500 à 1 000 calories par jour que de brûler le même nombre de calories en faisant de l'exercice. Cependant, l'exercice joue un rôle important dans le maintien d'un poids santé et peut aider à améliorer la composition corporelle. Par conséquent, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière vous aideront à obtenir les meilleurs résultats.