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Nager avec des nageoires brûle-t-il plus de calories?

Nager avec des nageoires brûle-t-il plus de calories?



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La natation est une bonne forme d’exercice à faible impact physique, brûlant environ 266 calories pour 30 minutes de nage effectuées par un individu de 185 livres. Vous pouvez brûler plus de calories en nageant en augmentant l'intensité de votre nage pour travailler plus vos muscles. Une façon d'y parvenir consiste à utiliser des nageoires qui ajoutent plus de résistance au mouvement de vos pieds dans l'eau.

Nager avec des nageoires

Les nageoires changent la mécanique de vos mouvements de natation, nécessitant une utilisation plus importante des pieds et des jambes que vous n'en auriez expérimenté. Alors que les bras sont utilisés comme moyen principal de propulsion pour la plupart des mouvements de nage, les mouvements qui incorporent des nageoires utilisent plutôt le déplacement de l'eau au niveau des pieds comme moyen principal de propulsion. Alors que les bras sont encore utilisés, les palmes déplacent une plus grande quantité d’eau que les bras ou les mains et peuvent vous pousser à travers l’eau à un rythme plus rapide que celui que vous obtiendriez autrement.

Résistance accrue

Parce que les nageoires augmentent la quantité d'eau déplacée lorsque vous frappez, vos muscles rencontrent une plus grande résistance à chaque coup. La quantité de résistance rencontrée dépend de la taille et de la forme des nageoires utilisées ainsi que de la force que vous exercez lors de chaque coup de pied. Plus la surface de chaque flipper est large et large, plus vous mettez de force dans vos coups de pied, plus l'eau sera déplacée et plus vos muscles seront résistants.

Technique

Les différentes façons d’utiliser les nageoires en nageant intègrent toutes des techniques de cyclisme similaires, qui garantissent que le bord large de la nageoire n’est allongé que lorsque vous allongez les jambes derrière vous pour la propulsion. Ces techniques incorporent plus de mouvement dans votre nage, ce qui entraîne une utilisation accrue des muscles. La flexion des chevilles est un élément clé de la technique appropriée du flipper, car vous devez pouvoir l'aplatir par rapport à l'orientation de votre corps lorsque vous remontez les jambes vers vous. Sans ce mouvement accru, vous tirerez les nageoires vers vous avec leurs larges côtés rencontrant une résistance de l'eau; En fonction de la force avec laquelle vous tirez les jambes, cela peut même vous faire reculer au lieu d'avancer en nageant.

Impact sur les calories brûlées

La résistance accrue fournie par les nageoires et l'utilisation accrue des muscles résultant des techniques de nage sur nageoires donnent une intensité accrue à votre entraînement de nage. Cette intensité accrue est responsable de toute augmentation de la dépense calorique que vous ressentez lorsque vous utilisez des nageoires. Si vous ne mettez pas beaucoup de force dans vos bottés de pied ou si vous utilisez un minimum de mouvements des jambes, vous ne rencontrerez pas d'augmentation significative par rapport à ce que vous recevrez d'un entraînement de natation sans palmes. Si vous tirez parti des mécanismes de la nage avec palmes et que vous augmentez les mouvements et la résistance de vos jambes, vous pourrez toutefois constater une augmentation significative de la dépense calorique.