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Comment travailler sous la pluie

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Travailler à l'extérieur vous procure un air plus pur, une source naturelle de vitamine D, et peut également améliorer votre concentration mentale. Malheureusement, les projets de plein air échouent parfois à cause des conditions météorologiques. Bien que vous devriez éviter de travailler dans des conditions de froid extrême ou de chaleur extrême, vous pouvez toujours travailler à l'extérieur même s'il pleut; Cependant, vous devrez peut-être apporter quelques modifications à votre routine habituelle.

Être habillé correctement

La façon dont vous vous habillez lorsque vous travaillez sous la pluie joue un rôle important dans votre confort lors de votre entraînement. Évitez de porter du coton car il absorberait l’eau et vous alourdirait; choisissez si possible des matériaux résistants à l'eau, mais si vous ne portez pas de vêtement d'exercice résistant à l'eau, choisissez du nylon ou d'autres tissus synthétiques qui absorbent moins d'eau. Si possible, achetez des chaussures imperméables et des bas anti-transpirants pour éviter que vos pieds ne deviennent trop mouillés, car les pieds mouillés contribuent aux ampoules et aux infections. Portez un chapeau et une protection oculaire empêchera l'eau d'entrer dans vos yeux, mais ne portez des lunettes de soleil que si elles sont suffisamment brillantes pour ne pas altérer votre capacité de voir autour de vous.

Eviter les irritations

Le frottement est aggravé par les vêtements mouillés qui collent à votre corps sous la pluie. De la gelée de pétrole, des pommades pour érythème fessier ou des lubrifiants similaires peuvent réduire les frottements qui provoquent des irritations. Appliquez du lubrifiant le long de l’intérieur de vos cuisses, entre vos orteils, sur n’importe quelle partie de votre pied où vos chaussures frottent au cours de vos exercices habituels et sur vos mamelons pour éviter les irritations. Si vous ressentez habituellement des irritations sur d'autres parties du corps, vous devez également lubrifier ces zones.

Choisissez des exercices appropriés

Tous les exercices ne sont pas appropriés pour essayer de faire sous la pluie. Les exercices nécessitant un jeu de jambes précis ou des changements rapides de direction peuvent augmenter vos chances de glisser ou de tomber et doivent être évités. Pensez à réduire la vitesse de votre routine, en tout ou en partie, si vos entraînements impliquent la course à pied ou tout autre jeu de jambes rapide, car des mouvements plus rapides augmentent vos chances de glisser sur des surfaces mouillées.

Considérations de sécurité

La pluie réduit la visibilité, rendant plus difficile pour vous de voir les menaces potentielles tout en rendant plus difficile pour les autres de vous voir. De nombreuses surfaces deviennent également glissantes lorsqu'elles sont mouillées, ce qui augmente les risques de glissades et de chutes. Fixez des bandes de sécurité réfléchissantes sur vos vêtements si vous faites du jogging ou travaillez dans des zones où la circulation est probable. Soyez prudent lorsque vous choisissez une surface sur laquelle vous exercerez également; l'herbe peut se transformer en boue car la saleté en dessous est saturée d'eau et les flaques d'eau sur le béton ou l'asphalte peuvent masquer les fissures et les nids de poule qui pourraient vous faire trébucher.

Planifier à l'avance

Réfléchissez à ce dont vous pourriez avoir besoin pendant ou après votre séance d’entraînement avant de partir sous la pluie. Rangez des vêtements de rechange, des chaussures de rechange et d’autres équipements dans un contenant étanche ou des sacs en plastique pour les garder au sec afin que vous puissiez vous changer une fois l’entraînement terminé. Consultez le bulletin météo avant de vous renseigner sur la température, car plus froid signifie que vous devez porter des couches supplémentaires qui peuvent être enlevées à mesure que votre corps se réchauffe.

Considérer des alternatives

Si la pluie est trop forte pour vous, envisagez d’autres endroits couverts ou intérieurs où vous pouvez toujours vous entraîner sans être trempés. Les pavillons de parc, les gymnases, les centres d’activités et même votre garage ou abri de voiture vous offrent tous des endroits secs où vous pourrez vous entraîner par temps de pluie. Avoir d’autres lieux d’entraînement est également utile en cas d’éclair, de grêle ou d’autres conditions météorologiques défavorables; il n'est pas prudent de s'entraîner dans ces conditions.