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Suivre un cours de yoga tôt le matin peut-il vous fatiguer toute la journée?

Suivre un cours de yoga tôt le matin peut-il vous fatiguer toute la journée?



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Une séance d'entraînement matinale est censée vous donner de l'énergie et non vous laisser fatigué. Le yoga tôt le matin devrait vous éclairer la tête et vous préparer pour la journée, et non pas vous préparer à retourner dans un cocon endormi. Avant de blâmer le yoga, considérez vos habitudes et vos réactions au yoga comme une cause potentielle de votre somnolence.

Dormir lésiner

La National Sleep Foundation affirme que les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit. Votre intention de faire du yoga avant le lever du soleil est bonne, mais si cela vous oblige à lésiner et à obtenir moins que les heures recommandées, vous pourriez vous sentir fatigué. Couchez-vous un peu plus tôt pour vous réveiller frais, pas sonné, pour votre pratique.

Type de yoga

Choisissez une séance de yoga active pour la pratique du matin. Des postures fluides liées au souffle, telles que le Vinyasa ou même un cours de Power Yoga, peuvent vous revigorer. Les cours qui mettent l'accent sur les salutations au soleil, les postures debout et les équilibres vous réveillent pour la journée. Enregistrez les pratiques de restauration ou les routines apaisantes sur le sol pour la soirée, car elles calment le système nerveux et induisent le sommeil.

Aptitude

Choisissez un cours de yoga qui correspond à vos capacités. Tandis que la vigueur peut être une bonne chose le matin, si elle est trop éprouvante, elle pourrait épuiser vos réserves d’énergie. Un cours Ashtanga Vinyasa ou un programme complet d'équilibres des bras et d'exercices fondamentaux peuvent fatiguer les débutants. Trouvez un cours qui vous fait bouger, mais à un niveau qui vous laisse vous sentir bien - pas dépensé.

Mental

Bien que le yoga soit censé aider à calmer le stress, le processus par lequel il le fait peut être initialement épuisant sur le plan émotionnel. Avec une pratique régulière, vous pouvez trouver certains asanas, ou certaines postures, stimuler les centres énergétiques et les mémoires stockées qui vous rendent anxieux ou angoissé. La confrontation de ces émotions est importante, mais cela peut vous fatiguer. Parfois, vous pouvez repousser ces sentiments désagréables et cela aussi prend de l'énergie. Le yoga est une pratique qui exige que vous soyez dans le moment présent et lâchez parfois des croyances et des émotions qui ne vous servent pas. Cela peut être éprouvant et vous fatiguer un peu, mais à long terme, cela vous aidera à vous sentir plus revigorée physiquement et émotionnellement.